Jakie witaminy są nam potrzebne
Witaminy dla mężczyzny są konieczne dla dobrego zdrowia, niemniej jednak potrzebne w znacznie mniejszych ilościach niż makroskładniki, takie jak węglowodany i tłuszcze. Są one istotne dla wielu codziennych funkcji organizmu, takich jak reprodukcja i wzrost komórek, niemniej jednak głównie dla przetwarzania energii w komórkach. Ponieważ wyłącznie witaminy A, E i B12 są w znacznym stopniu magazynowane w organizmie, ważne jest regularne spożywanie większości witamin.
Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach należą witaminy A, D, E i K. Mogą one być przechowywane w komórkach tłuszczowych, aby w przyszłości je rozłożyć i wykorzystać ewentualnie. Rola i funkcje witamin. Witamina A pomaga zbudować i utrzymywać zdrowe zęby, kości, tkanki miękkie, błony śluzowe i skórę. Witamina B6 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i utrzymaniu funkcji mózgu. Witamina ta odgrywa też bardzo ważną rolę w białkach, które są częścią wielu reakcji chemicznych w organizmie. Witamina B12, jednakowo jak inne witaminy z grupy B, jest znacząca dla metabolizmu. Pomaga też w tworzeniu czerwonych krwinek i utrzymaniu centralnego układu nerwowego. Witamina C, zwana też kwasem askorbinowym, jest przeciwutleniaczem, który wspiera zdrowe zęby i dziąsła. Pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i utrzymywać zdrowe tkanki. Jest też niezbędna do gojenia się ran. Witamina D jest też znana jako witamina słońca, ponieważ jest ona wytwarzana przez organizm po przebywaniu na słońcu. Bardzo ciężko jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samych źródeł żywności. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Wapń jest potrzebny do zwycz ajnego rozwoju i utrzymania zdrowych zębów i kości. Pomaga także utrzymać prawidłowy poziom wapnia i fosforu we krwi. Witamina K jest potrzebna, ponieważ bez niej krew nie sklejałaby się (koagulowała). Niektóre badania sugerują, że jest ona na prawdę istotna dla zdrowia kości.
Warto zobaczyć: Rola i funkcje witamin.
Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach należą witaminy A, D, E i K. Mogą one być przechowywane w komórkach tłuszczowych, aby w przyszłości je rozłożyć i wykorzystać ewentualnie. Rola i funkcje witamin. Witamina A pomaga zbudować i utrzymywać zdrowe zęby, kości, tkanki miękkie, błony śluzowe i skórę. Witamina B6 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i utrzymaniu funkcji mózgu. Witamina ta odgrywa też bardzo ważną rolę w białkach, które są częścią wielu reakcji chemicznych w organizmie. Witamina B12, jednakowo jak inne witaminy z grupy B, jest znacząca dla metabolizmu. Pomaga też w tworzeniu czerwonych krwinek i utrzymaniu centralnego układu nerwowego. Witamina C, zwana też kwasem askorbinowym, jest przeciwutleniaczem, który wspiera zdrowe zęby i dziąsła. Pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i utrzymywać zdrowe tkanki. Jest też niezbędna do gojenia się ran. Witamina D jest też znana jako witamina słońca, ponieważ jest ona wytwarzana przez organizm po przebywaniu na słońcu. Bardzo ciężko jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samych źródeł żywności. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Wapń jest potrzebny do zwycz ajnego rozwoju i utrzymania zdrowych zębów i kości. Pomaga także utrzymać prawidłowy poziom wapnia i fosforu we krwi. Witamina K jest potrzebna, ponieważ bez niej krew nie sklejałaby się (koagulowała). Niektóre badania sugerują, że jest ona na prawdę istotna dla zdrowia kości.
Warto zobaczyć: Rola i funkcje witamin.